Передается ли полнота по наследству

Полнота по наследству — окончательный приговор?

Очень часто люди, безуспешно пытающиеся избавиться от лишнего веса, причину своих бед объясняют тем, что полнота досталась им по наследству. Действительно, родители «пышек» — как правило, люди полные, но значит ли это, что с наследственной полнотой нельзя справиться?

Как передается полнота по наследству?

Так же, как и другие гены, передается ген, отвечающий за конституцию тела. Конечно, она скорее всего будет похожа на родительскую. Но дело в том, что ген может передаваться, но не проявлять себя, потому что для этого нет благоприятных условий. Объяснимся: посмотрите на спортсменов — все они подтянуты и стройны, но их родители выглядят совершенно иначе. У спортсменов другой образ жизни: сбалансированное питание, занятия спортом. Для гена полноты в данном случае нет благоприятных условий.
Рассмотрим другой пример: сын-пухлячок в семье таких же родителей. Вместе с генами сын унаследовал привычку много и неразборчиво питаться, проводить время у телевизора на диване — как тут не проявить себя гену полноты?

В то же время всем известны примеры, когда потомственным пышкам удается победить природу, хотя им очень тяжело. Видимо, обвинять одну только наследственность не приходится.

Как мы набираем вес?

Запасание излишним жиром — это защитная реакция организма против вечного стресса и хронического недосыпания. Организм испытывает дискомфорт от неправильного питания, поэтому должен как-то обезопасить себя на случай еще более жестких испытаний, поэтому и «запасается».

Тем активнее срабатывает этот механизм, когда человек резко садится на диету: к и без того тяжким условиям существования добавляется голод, и организм отвечает резким замедлением обмена веществ, дабы не потерять силы, которые еще у него остались.

Организм стоически переносит вашу новую диету, а когда вы её бросаете, с жадностью бросается на еду. Все идет по-старому. И вот здесь-то проявляет себя пресловутый ген полноты — все условия для него созданы. Как видите, только диета оказывается бессильной в борьбе с лишним весом, и нельзя назвать наследственность главным виновником. Надо думать, решение проблемы должно быть комплексным.

woman-view.ru

Полнота по наследству. Насколько это реально?

Полнота по наследству .

Отрывок из письма: Я всю жизнь борюсь с лишним весом. Но в моей семье все полные. Может, эта полнота тоже ко мне перешла по наследству и теперь ничего с этим уже не поделать?

Ответ: Действительно, часто встречаются семьи, где все члены семьи (включая годовалых детей и бабушек с дедушками) имеют лишний вес.

Но так ли в этом факте виновата наследственность?

Давайте посмотрим на некоторые цифры.

Всего 100 лет назад в США всего 10% населения имело избыточный вес (т.е. около 7,5млн.человек).

Сегодня двое из трех американцев имеют избыточный вес. По официальной статистике министерства здравоохранения США 66% американцев страдают от избыточного веса (это 198 млн человек).

Больше того, ситуация ухудшается с каждым годом. С 1960 года Национальный Центр статистики здравоохранения США каждые 10 лет проводит исследования распространения ожирения и каждые 10 лет отмечает его устойчивый рост.

Сегодня (данные 2006г) взрослый американец теперь весит в среднем 85,5 кг, что на 1,1 кг больше, чем по прошлогодним данным.

Если такая тенденция прибавки в весе сохранится, средний индекс массы тела американского взрослого может достигнуть уровня ожирения, требующего врачебного вмешательства, уже через несколько лет. По прогнозу, в 2008 г. уже 73% американцев будут весить выше нормы.

Итак, за прошедшие сто лет население США выросло с 75 до 300 млн. человек, т.е. в 4 раза, а количество американцев, страдающих ожирением, за этот же срок выросло в 26 раз. Рост веса американцев опережает рост населения Америки в 6 раз.

Из этих цифр можно сделать простой вывод — лишний вес полных американцев не был передан им по наследству.

Кстати, очень интересное замечание. Если мы будем рассматривать страны до того, как они встали на путь рыночной экономики, то увидим, что в целом у них одинаковая картина ожирения — всего 10-12% населения. Именно такой процент населения имел лишний вес всего 20 лет назад в странах соцлагеря (включая Россию, Китай и страны Восточной Европы).

С приходом капитализма все изменилось. Процент ожирения резко пополз вверх. На сегодняшний момент, количество полных людей уже удвоилось по сравнению со временами социализма.

Итак, как мы выяснили путем размышлений над данными статистики — лишний вес не может передаваться по наследству.

Но тогда чем объясняется ситуация, когда в семье все полные — и бабушки, и дедушки, и мама, и папа, и дети?

Ведь это важный вопрос — многие полные люди ошибочно убеждены, что, ожирение передалось им по наследству от тучных родителей, а значит, оно неизбежно. И как ни следи за собой, все бесполезно, гены есть гены.

Конечно, в ожирении виновата не наследственная предрасположенность, а образ жизни, который ведут в этом семействе. А точнее — их вредные привычки и небольшие слабости. Например, поздний ужин, частое употребление алкоголя, сладости на завтрак и т.п.

Именно поэтому приемные дети, попадающие в семьи к полным родителям, тоже быстро набирают лишний вес.

Так что виноваты вовсе не гены, а сила авторитета .

Один из классиков современной психологии — Альберт Бандура — 30 лет назад выдвинул «теорию социального научения». Теория позже полностью подтвердилась.

Альберт Бандура обратил внимание на то, что дети выделяют из массы людей тех, которых они почитают, и после этого настоятельно воспроизводят их модели поведения.

По мере взросления эта тяга к чуть ли не автоматическому подражанию несколько ослабевает, но все равно остается: подростки пытаются быть похожими на своих кумиров («поп-звезд» или актеров), взрослые не менее активно воспринимают модели поведения выдающихся людей (именно поэтому так популярны передачи с приглашением знаменитостей).

Однако для большинства из нас самыми любимыми и уважаемыми людьми длительное время были родители. И дети, конечно, учатся жизни в первую очередь у них.

Это следствие работы инстинкта самосохранения — детеныши, которым еще только предстоит жить, учатся у старших и опытных — т.е. у тех, кто сумел выжить благодаря своему поведению. И старшие, и младшие учатся у тех, кто стоит на вершине групповой иерархии.

Хочу рассказать об одном интересном эксперименте.

Исследовали группу шимпанзе.

Для испытания сделали специальную клетку в виде своеобразного лабиринта, причем в конце лабиринта помещали банан.

Сначала исследователи взяли молодую обезьяну, которая находилась в самом низу обезьяньей иерархии, и обучили ее лазать по этому лабиринту и доставать банан.

Эта обезьяна на виду у всей стаи залезала в клетку, карабкалась вверх и доставала банан.

Однако, стоило ей спуститься, банан тут же отбирался сородичами, находившимися на «вершине» групповой иерархии. И так могло продолжаться очень долго — маленькая неавторитетная обезьянка становилась для своих собратьев лишь средством получить очередной банан.

Ситуация кардинально менялась в том случае, если экспериментаторы сначала обучали пользоваться лабиринтом ту обезьяну, которая занимала высшие посты в групповой иерархии.

На виду у всей стаи эта старшая обезьяна забиралась в лабиринт, проходила по нему, брала банан, вылезала и съедала его сама. Дальше произошло вот что: остальные ее сородичи стали у нее учиться — они внимательно смотрели, как той удается доставать банан, а потом повторяли все ее действия.

Удивительно, но сородичи, до этого равнодушно смотревшие на то, как маленькая обезьяна добывает себе банан, теперь стали учиться у старшей обезьяны.

Вот этот поразительный факт и отметили ученые — НИ ОДНА из обезьян в этой группе не посчитала нужным учиться у той обезьянки, которая первой обладала передовыми знаниями (навыком добывания банана), но находилась внизу обезьяньей иерархии.

Они были готовы учиться только у той обезьяны, которая выше их статусом.

Оглянитесь вокруг — ничего не изменилось.

Мы учимся только у тех, кто «выше», и это не какая-то прихоть — это жесточайшее требование инстинкта самосохранения.

Если нам пытается дать совет кто-то, кто не обладают авторитетом в наших глазах, это нас жутко раздражают и вызывают агрессию. Даже если это неавторитетное лицо и приносит нам какую-то пользу, то мы не ценим, воспринимаем, как само собой разумеещееся. Такое лицо становится не нашим учителем, а просто средством к получению «банана».

Например, я видел семьи, где неавторитетный, но хорошо зарабатывающий отец, становится лишь средством к получению денег. Он думает, что сам факт того, что он кормит семью, будет означать, что дети будут брать пример с него.

Но для подросших детей он давно превратился лишь в средство получения денег, они и не собираются ничему учиться у него.

Или еще пример — женщина выбивается из сил, работает, стирает, убирает, готовит и хочет, чтобы в семье заметили ее усилия. Но она не пользуется авторитетом, поэтому становится лишь средством к получению еды, чистых простыней и вымытого пола. Все ее призывы к семье так и остаются «гласом вопиющего в пустыне».

Именно поэтому так важно обоим родителям поддерживать авторитет друг друга, беречь и свой авторитет, и авторитет своего(-ей) супруга. Только тогда уже взрослеющие дети будут учиться у вас обоих, и перенимать ваши ценности. Если этого не делать, то из «учителя» можно быстро превратиться лишь в «средство».

Но, вернемся к пищевым привычкам.

Пока дети маленькие, их родители являются для них любимым и почитаемым авторитетом. Поэтому ребенок непроизвольно начинает воспроизводить их поведение. Это поведение становится привычкой на долгие годы. Мы, уже взрослыми, продолжаем копировать поведение своих родителей даже в тех случаях, если наши отношения с ними расстроились.

Пищевая привычка сформировалась и уже не хочет с нами расставаться.

Если мама все время торопила девочку — «ешь быстрее, мы опаздываем!», то у девочки так и закрепится привычка быстро глотать пищу кусками, не чувствуя ее вкуса.

Теперь этой девочке уже 45 лет, она и сама уже, возможно, стала бабушкой, но стереотип поведения «ешь быстрее» так и остался с ней на всю жизнь и привел к ожирению.

И именно вот с этим предстоит бороться каждому, кто хочет похудеть. Главный враг похудения — это пищевые привычки. И этого врага можно победить. Во всяком случае, моим клиентам это удается.

www.faleev.com

Передается ли полнота по наследству

Ожирением страдают большое количество людей во многих развитых странах

Все больше в мире становится людей с избыточным весом. Причем этот избыточный вес появляется уже с раннего детства (оно получило даже название — детское ожирение). Согласно многим проведенным недавно исследованиям около 25% подростков уже имеют избыточную массу тела, а 15% могут быть отнесены к страдающим ожирением. Эти исследования относятся к населению развитых стран мира.

Распространенное мнение о том, что лишний вес передается от родителей (в генах) по наследству — не выдерживает никакой критики! Наследственные признаки формировались у нашего организма на протяжении сотен тысяч и миллионов лет. Как вы и сами понимаете, в процессе эволюции закреплялись только те признаки, которые позволяли выжить индивидууму и суметь продолжить свой род в дальнейшем. В ситуации беспрестанной борьбы за выживание, если человек имел избыточную массу тела то, не имея возможности быстро передвигаться, он в первую очередь попадал в лапы хищников и не имел шансов оставить потомство. Такие снижающие жизнеспособность признаки были удалены самим процессом эволюционного отбора.

Это утверждение будет особенно справедливо по отношению явления детского ожирения, когда идет интенсивное развитие организма, и в этом возрастном периоде, имея повышенный обмен веществ, он вынужден работать особенно рационально. Правильно будет сказать, что могут наследоваться нормальные для вида признаки, способствующие выживанию — особенности типа телосложения (или конституциональный соматотип), но не полнота или ожирение. Никому не придет в голову назвать крепко сложенного человека (конституциональный тип — гиперстеник) ожиревшим. Это относится и к узкокостному типу, со стройным телосложением (конституциональный тип — астеник). Такие варианты телосложений и пропорций тела являются нормальными.

Почему возникает детское ожирение?

Почему все чаще мы наблюдаем полных детей? Во многих случаях можно говорить даже не о полноте, а о самом настоящем ожирении, которое развивается у подростков. Это происходит несмотря на то, что ребенок рождается совершенно здоровым и при тщательном обследовании у него не находят эндокринной патологии или нарушений со стороны ЦНС.

Множество проведенных исследований показали, что родители, возможно, сами того не замечая передают детям свои привычки в питании и неправильное отношение к пище вообще. Такое явление имеет особенно важное значение в тех случаях, когда регуляторные механизмы контроля массы тела (а они имеются обязательно у всех людей и определены генетически), в некоторых случаях имеют относительно небольшой запас «прочности». Это и приводит к срыву нормальных процессов при их перегрузке. Таким образом, правильнее сказать, что полнота не наследуется, наследуется устойчивость или «неустойчивость» к набору лишнего веса и полноте.

В соответствии с принципами биологической целесообразности все процессы, происходящие в результате взаимодействия организма с внешней средой (кроме травмы механического или информационного повреждения) несут в себе регуляторный компонент, не только компенсирующий, но и восстанавливающий или даже наоборот повышающий жизнеспособность в дальнейшем.

Так, например, сегодня хорошо известно, что у детей родителей злоупотребляющих спиртными напитками, как правило, повышена активность особого фермента, позволяющего расщеплять алкоголь после приема, что уменьшает опьянение и ускоряет выведение алкоголя из организма. Здесь четко виден защитный механизм данного явления.

При этом может использоваться не прямое кодирование генетической программы, а так называемые эпигенетические механизмы и (особенно актуально) механизмы, обеспечивающие фенотипическую пластичность индивидуума. Такие процессы защитного характера возникли для лучшего приспособления по отношению к повреждающим факторам внешней среды. Эти механизмы срабатывают быстрее и не затрагивают генетический код. В этом отношении очень показательна схожесть изменений развивающихся в организме в процессе старения и нарушений, наблюдаемых при ожирении. Искажения и частичная деструкция схемы разметки метилирования генома обусловливают те же самые нарушения (изменение толерантности к углеводам, метаболическая иммунодепрессия, гиперхолестеринемия и др.) и сокращают продолжительность жизни в обоих случаях.

Подобный механизм работает в отношении многих других метаболических паттернов, функционирующих в нашем организме. К массовому распространению ожирения во всем мире сегодня ведут интенсивные внешние повреждающие факторы в виде изменения биохимического состава продуктов питания, дисбаланса питательных веществ в рационе и появление принципиально новых для человеческого организма веществ, не имеющих специфических метаболических путей преобразования. Это приводит к стрессовой реакции организма с задействованием неспецифических путей для обезвреживания и элиминации получаемых метаболитов. О том, насколько важно именно питание для нормального существования организма может свидетельствовать тот факт, что почти 10% всего генома (у млекопитающих) занимают гены только обонятельных рецепторов! Таким образом, ожирение является следствием развития некоей защитной реакции в отношении коррекции метаболизма (общего обмена веществ).

Почему в семье полных родителей дети набирают лишний вес

Причиной ожирения у детей полных родителей является передача эпигенетических механизмов защиты фенотипа от внешних повреждающих факторов. В данном случае неправильного питания. Однако сработать такие факторы могут лишь тогда, когда ребёнок повторяет рацион родителей в своей программе питания.

Лишний вес это влияние внешних факторов

В одном из обследований с участием 5000 разнояйцовых близнецов, биологические родители которых страдали ожирением, выросших в разных приемных семьях, выявлено более существенное влияние факторов окружающей среды и пищевых стереотипов на формирование избыточной массы тела у ребенка, чем наследственная предрасположенность.

Это объясняет гипотеза «экономного фенотипа». Согласно ей скудное питание плода приводит к адаптивным изменениям в его метаболической схеме. Эти изменения готовят его в будущем к жизни в условиях плохого питания. При этом если скудное питание плода переходит в режим хорошего питания в среднем и пожилом возрасте то, как последствия этого, возможно развитие ожирения и сахарного диабета 2 типа.

Одним из доказательств этого является исследование людей, которые родились в Нидерландах в конце Второй мировой войны в условиях сильного голода. Этот период получил даже свое название: «Голландский зимний голод». Беременные женщины, пострадавшие от недостатка в питании, как правило, имели детей с более низким весом при рождении, чем женщины, которые не попали в эту ситуацию. Тем не менее, в дальнейшем, у пострадавших детей, во взрослом возрасте чаще диагностировалось ожирение и сахарный диабет 2 типа. Наряду с этим исследованием, наблюдение детей беременных женщин в странах Африки, южнее Сахары, которые также пострадали от голода в утробе матери, но во взрослом возрасте были лишены хорошего питания, не показали роста заболеваемости ожирением и диабетом. Вместо этого (что не удивительно в рамках этой концепции), они продолжают быть стройными и хорошо приспособленными к жизни в условиях относительно низкокалорийного питания.

Лишний вес не наследуется

Таким образом, следует понимать, что лишний вес не наследуется. Передается лишь эпигенетически закрепленная особенность обмена веществ (этот процесс носит обратимый характер!), носящая в первую очередь защитную, приспособительную функцию, что свою очередь определяет предрасположенность к нему, а завершает все дело — передача семейных привычек и традиций в питании. Кроме того следует учитывать (возможно в первую очередь) последовательное и безусловное изменение типа пищевых продуктов и появление в рационе их новых видов, которые лишь напоминают естественные продукты по внешнему виду, запаху и вкусу, при этом не имея ничего общего с натуральными. Для таких веществ в нашей метаболической схеме не предусмотрено нормальных метаболических путей, и включение резервных возможностей по их переработке не всегда приводит к благополучным результатам.

Наряду с этим хочу отметить, что неправильное питание, приводящее к нарушению обмена веществ и заболеваниям не затрагивает физической перестройки программного набора ДНК (по крайней мере, в течение ближайших нескольких сотен поколений). Вот почему не стоит искать гены ожирения. С другой стороны, это дает возможность откорректировать нарушенный метаболический профиль пациента и, в дальнейшем добиться полной нормализации обмена у него и у его детей. Однако, принципы этой коррекции никак не могут быть основаны на паллиативных (временных, облегчающих состояние) мероприятиях. Утягивающее белье и пластические операции не изменят внутреннее состояние организма и не могут обладать лечебным воздействием. Необходима, в первую очередь полная перестройка системы питания, основанная на правильных принципах выбора продуктов. Возможно, придется изменить многие привычки и семейные традиции, не учитывающие индивидуальность каждого входящего в эту семью человека.

www.fat-down.ru

Наследственная полнота: можно ли похудеть?

И бабушка была у нее под 100 килограммов весом, и мама тоже не подкачала, и думала грустная толстая девочка – видно, век мне быть пампушкой… А правильно ли она думала? Можно ли победить наследственную полноту?

Наследственность или питание?

Сначала выясним – а правда ли, что полнота непременно передается по наследству? Если все в семье – колобки-богатыри, так и тебе быть таким? Любопытно, а откуда тогда в иных тучных семьях берутся худышки – это что, ошибка природы, выходит? А может быть, именно ты и есть та «ошибка», и именно на тебя ген полноты не оказал своего наследственного влияния, и ты полнеешь вовсе не по «родственной линии»… Часто для человека «наследственная полнота» — это просто отговорка, и нужно избавляться от этого предубеждения – от той мысли, что тебе никогда в жизни не похудеть.

А теперь подойдем к проблеме с научной точки зрения. Считается, что, если у ребенка хотя бы один из родителей имеет лишний вес, вероятность пополнеть повышается у отпрыска на 50%. Если родитель, имеющий лишний вес, – мать, а наша «жертва» — девочка, то вероятность иметь лишний вес возрастает уже на 60%. А уж если и мать, и отец страдают ожирением, то у ребенка такая вероятность и вовсе высока – до 80%. Как говориться, и о чём же нам дальше спорить? Все, вроде бы, ясно и понятно. Да, если бы не один немаловажный факт. Нередко эта зависимость веса ребенка от веса папы и мамы прослеживалась… как у родных, так и у приемных детей! Вот это номер. Значит, все-таки самое важное – какое в семье питание?

Пример первый. Восемь часов утра, страшная спешка, мама кричит еще не до конца проснувшейся дочке: «Что ты там копаешься? Ешь быстрее, мы уже опаздываем!». И так много лет подряд. Теперь эта дочка уже по привычке ест быстро, пищу не прожевывает, не понимает толком, насытилась уже или нет. Естественно, переедает и полнеет.

Пример второй. Привычная с детства фраза: «Петя, немедленно садись за стол! Что значит, есть не хочешь? Ешь суп! Пока не съешь суп и кашу, печенье не получишь!». Зачем бедному Петечке этот противный суп, когда его организм в данный момент не испытывает потребности в пище? В будущем дядя Петя никогда не задумывался, голоден или нет, – просто садился и ел, ел…

Пример третий. Папа с сыном беседует на кухне: «Ну-ка, сынок, давай, доедай котлеты! Ну, еще две штуки! Вот молодец! Ишь, как хорошо кушает, сразу видно – настоящий мужик растет!». И бедный сын будет теперь всю жизнь давиться, но жрать котлеты, потому что он в детстве получал за это немного отцовской любви и теплоты.

Лишний вес – не приговор

Как всегда, истина где-то посредине. Нельзя говорить, что наследственность не играет никакой роли, а важен только образ жизни и питания. И, напротив, нельзя ударяться в другую крайность – впадать в отчаяние и твердить себе: «хоть на уши встань, хоть всю жизнь на диете сиди, все равно не похудеешь, потому что вся семья толстая». Не лишним будет привести данные другой группы ученых, работающей над проблемой наследственной полноты. Так вот, эта группа утверждает, что наследственное ожирение передается генетически только у 1% людей, что это вообще редкость! Кому верить? Вероятно, надо просто верить, что ты не входишь в число тех, на кого так позорно влияет вредный ген.

Ученые определяют генетическую склонность к полноте так: это способность набирать вес при обычной средней норме питания. Конечно, не с космической скоростью, но всё же. Однако нужно уточнить – это всего лишь способность набирать лишний вес, а не готовое ожирение по наследству. Наследственная полнота – это не неизбежность, а всего лишь вероятность. И относиться к этой своей склонности, думается, надо философски.

Допустим, у вас есть риск пополнеть, потому что такая наследственность. А у соседки тёти Гали – потому что она терапевт в больнице, работает часто в ночную смену, режим сна сбит намертво, режим питания тоже. Когда Бог пошлет, тогда и ест, да сразу с запасом. И поэтому тетя Галя медленно, но верно полнеет. А профессию менять не собирается. То есть, и у нее есть «уважительная причина» для «пополнения», и у нее есть сильнейший фактор – образ жизни. Так чем вы отличаетесь? Больной человек, казалось бы, просто обязан пополнеть, потому что он не может заниматься спортом, и подвержен гиподинамии. Чем не фактор? Вплоть до того, что одноклассница Светка работает в кондитерском цехе, а там столько вкусненьких пирожных вокруг… Ваш фактор – наследственность – ничем не лучше и не хуже, и не мощнее, и не действеннее, чем все вышеперечисленные. Вы находитесь в таких же условиях, как и множество других людей.

И пара примеров «от противного». Возьмем команду волейболистов, выстроим в ряд. Какие они все высокие, поджарые, гибкие! А теперь выстроим в ряд их родителей. Вы абсолютно уверены в том, что эти папы и мамы – такой же образец невероятной стройности? Да там полно людей с лишним весом – как в обычной жизни. Потому и вывод: предрасположенность к лишнему весу есть у очень многих (наследственность, образ жизни, болезнь), но есть люди, которые хотят с этим справиться, а есть такие, кто просто махнул на себя рукой.

Самое главное – нужно помнить о том, что так называемый ген полноты проявляет себя только при определенных условиях. Если ему не создавать среду для развития, он так и будет «спать» всю жизнь.

Как бороться с наследственной полнотой?

Сначала устройте разгрузочные дни. В самом начале – как только вы примите решение, что больше не зависите от «дурной наследственности» — желательно все же достаточно быстро сбросить 5-7 килограммов, все-таки выбрать диету и устраивать регулярно разгрузочные дни. Это нужно для того, чтобы вы почувствовали вкус к жизни, чтобы вам понравилось свое похудевшее тело. Нужно начать любить себя (признайтесь, порой вы себя ненавидели за эти лишние складки по бокам), иначе вряд ли вы сумеете настроиться на новый образ жизни. Подумайте, может вам стоит поговорить с психологом, получить пару дельных советов на пороге новой жизни.

Не надо всю жизнь сидеть на диетах. Диета – это временное ограничение в питании, а вам, по сути, нужно всю жизнь ограничиваться. Так и не говорите – мол, я на диете. Потому что так и хочется сорваться, вы сами себя провоцируете! Вы должны с достоинством говорить о том, что сознательно предпочитаете здоровое питание — рыбу и морепродукты, зеленый чай без сахара и свежий нежирный кефир, а жареное мясо и пельмени не едите принципиально. Вы преподносите это, как ваш собственный замечательный, достойный уважения выбор.

Попробуйте вести более активный образ жизни. Конечно, в Томске масса фитнес-клубов, которые рады будут видеть вас в своих рядах. Там к вам отнесутся со всем вниманием, с вами поработают персональные тренеры – быть новичком в фитнесе не так уж и страшно! Есть и другие, более щадящие и очень приятные варианты – например, аквааэробика. Не нравятся спортивные упражнения – запишитесь в школу танцев! Тело тренируется прекрасно, при этом энергия бьет через край, музыка бодрит – красота! Очень эффективны и познавательны курсы йоги. Нет времени заниматься спортом? Просто отныне много гуляйте на свежем воздухе или попробуйте снова освоить велосипед.

С возрастом меняйте рацион. С возрастом многие люди, имеющие наследственную предрасположенность, все же набирают свой фамильный лишний вес, и при этом теряют упругость мышц. Как удержать вес и сохранить мышцы в тонусе? Нужно употреблять фрукты и овощи не менее 5 раз в день во всех видах. То есть, постоянно. И свежих побольше. А жиров и сахара – все меньше и меньше.

…Уже сейчас ведутся исследования, которые должны завершиться абсолютной победой человеческого гения над лишним весом. Ученые-генетики намерены формировать для каждого человека его персональный рацион в зависимости от генетического кода, от того, какие продукты способствуют набору лишних килограммов именно у этого человека. Это будет разумная и невероятно действенная диета, а не простой подсчет калорий. Это значит, что ген полноты будет абсолютно нейтрализован. Но мы не будем ждать, мы уже сейчас возьмемся за дело.

krasota-tomsk.ru

Гены полноты. Существуют ли они на самом деле?

«Я полная, потому что у меня в семье все полные, гены такие» – похожие рассуждения приходится слышать достаточно часто. Но правда ли, что полнота – дело наследственное?

Исследования по генетике ожирения ведутся уже много лет. Так что врачи хорошо знают, какие гены и в какой степени ответственны за лишний вес. Давайте детально разберём бытующие заблуждения и по­смотрим, что по этому поводу говорят специалисты.

Заблуждение. «В нашей семье у всех ген полноты»

На самом деле. Одного-единственного гена полноты не существует. У каждого из нас есть порядка 200 генов, которые, как выражаются специалисты, «ассоциированы с ожирением». То есть особенности работы этих генов (так называемый полиморфизм — незначительные отличия, которые не являются мутацией) могут стать одной из причин лишнего веса. А могут и не стать, ведь дефектный ген необязательно проявит себя.

Эх, а ведь если бы был один-единст­венный ген полноты, избавиться от лишнего веса было бы намного проще.

Заблуждение. «Я унаследовал(а) полноту от мамы и бабушки»

На самом деле. Когда генетики обследовали людей с ожирением, неблагоприятная наследственность была выявлена у 62–63% пациентов. А неправильное, слишком калорийное питание и недостаток двигательной активности — у 97%! Получается, что даже без опасной наследственности человек становится полным, если переедает и не шевелится. Верно также и обратное: какие бы гены человек ни получил, если он не переедает и много двигается, лишний вес не появляется. Фактически, говорят генетики, единственный способ «подправить» наследственность, генетику — изменить образ жизни.

Заблуждение. «У меня такая генетика, что я от всего поправляюсь»

На самом деле. Найти образ жизни, который поможет сохранить или вернуть стройность, можно для любого человека. Другой вопрос, что для кого-то рамки возможностей широки, а кто-то вынужден следовать в узком коридоре.

Каждый наш ген — это матрица для одного-единственного белка (гормона, рецептора к гормону, фермента). Если эта матрица чуть-чуть изменена — значит, белок будет выполнять свою работу в организме по-другому, например активнее или слабее. Если изменённый ген, имеющий отношение к полноте, пришёл только от одного родителя, он может вообще себя не проявить. Если же такой ген получен и от мамы, и от папы, гораздо больше шансов на то, что он о себе заявит.

Но работа генов и синтез белков всё равно подчиняются законам химии. Достаточно ли в организме веществ, которые активизируют данный ген? Есть ли «строительный материал», из которого будет синтезирован белок? Имеются ли элементы, которые этот процесс запускают, ускоряют, поддерживают? Только если ответ будет положительным на все эти вопросы (и многие другие, ведь организм очень сложно устроен), вы будете набирать вес. И давать ли «потолстительному» гену всё, что для этого нужно, тоже зависит только от вас. Не случайно всем, кто склонен к полноте, рекомендуют не есть сладкого, жирного, жареного, полуфабрикатов. Не только потому, что там калории, а потому что даже небольшое количество этих продуктов содержит кучу веществ, запускающих работу «потолстительных» генов!

Заблуждение. «Если от родителей унаследована склонность к полноте, то, на каких диетах ни сиди, всё равно будешь толстой»

На самом деле. Есть достоверные данные о том, как внешние факторы влияют на «поведение» того или иного гена. Например, есть ген, ответственный за чувствительность к глюкозе. Если он повреждён, любые сладости быстро откладываются в жир. В этом случае приходится отказываться от простых углеводов, в том числе фруктов, потому что при такой наследственности эти продукты повышают риск набрать лишний вес. С другой стороны, известно, что хром, ванадий и цинк участвуют в усвое­нии глюкозы. Значит, подобрав добавки с этими минералами, можно улучшить работу слабого звена.

Другой вариант — гены, отвечающие за жировой обмен, за повышение уровня различных жиров в крови. Если они чересчур активны, организм активнее откладывает жир. Таким людям генетики рекомендуют есть поменьше животных жиров, больше двигаться (жиры из крови хорошо сгорают при длительном умеренном движении), есть больше зелёных и листовых овощей (там много веществ, которые приводят в чувство гены жирового обмена).

Другими словами, даже при имеющейся генетической предрасположенности к лишнему весу мы можем не позволить ей проявиться. Можно пойти научным путём: сдать генетический анализ на причины ожирения. Для этого у вас возьмут кровь и сделают анализ обязательно на 10–15 маркеров (а не на один-единственный, как порой предлагают недобросовест­ные клиники). Но это довольно дорого. Гораздо доступнее другой вариант — сесть и проанализировать, как питались ваши мама, папа и бабушки? Не в этом ли причина вашего «наследственного» лишнего веса? Почти наверняка окажется, что пора, наконец, отказаться от огромных порций жареного, сладких пирожков и ночных застолий.

Личное мнение

Анетта Орлова:

— Правильное питание — это образ жизни. И вести его надо постоянно. Но если человек не в силах поменять образ жизни, тогда ему остаётся наскоками сидеть на диете. Хотя мне кажется, что лучше уделять тщательное внимание тому, что ты ешь каждый день.

www.aif.ru

Смотрите так же:

  • На меня только сейчас подали на алименты Жена подала на алименты для дочери, но мы жили вместе после развода Доброго вам дня!! Согласно закону, вы тогда будете обязаны выплатить не только 25% от зарплаты за прошедшие 2,5 года, но и неустойку за каждый день просрочки по формуле: […]
  • Как считать больничный если нет стажа Как правильно рассчитать больничный лист? При получении травмы или заболевании сотрудник предприятия имеет права получить пособие на время восстановления трудоспособности. Для того чтобы получить пособие, работник обязан принести […]
  • Прием гражданства рф иностранного гражданина Навигация Навигация Консульские вопросы ПРИЁМ В ГРАЖДАНСТВО РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ В ОБЩЕМ ПОРЯДКЕ В соответствии с частью 1 статьи 13 ФЗ «О гражданстве Российской Федерации» от 31.05.2002 общий порядок приема в гражданство Российской […]
  • Уфссп узнать штраф ​Судебная задолженность по штрафам ГИБДД | Проверить штрафы ГИБДД у судебных приставов Процедура перехода штрафа из юрисдикции ГИБДД в юрисдикцию ФССП Любой, даже самый незначительный штраф ГИБДД, по которому не произошла своевременная […]
  • Алименты федеральная служба судебных приставов Что нужно знать об алиментах Взыскание алиментов и задолженностей по алиментным обязательствам! Постановлением Правительства РФ от 18.07.1996 г. № 841 утвержден Перечень видов заработной платы и иного дохода, из которых производится […]
  • Бесплатная консультация юриста в севастополе крымский новостной портал Уважаемые севастопольцы! Информируем Вас о старте в Севастополе нового социального проекта: «Защита прав жителей Севастополя». 11.04.2017 года между Севастопольской региональной общественной организацией «МД […]